夏の疲れを流す、９月のやさしい養生

だんだん日が短くなり、夏から秋へと移り変わる9月。

日中はまだ暑さが残る一方で、朝晩は少しずつ涼しくなり、空気も乾いてきます。

この季節の変わり目は、身体や心が揺らぎやすい時期です。

・だるさや疲労感が抜けない

・肌や髪がカサつく

・便秘

・気分が落ち込みやすい

そんな不調を感じる方も少なくありません。

季節の流れに寄り添ったケアで、秋も健やかに心地よく過ごすことができます♪

１．季節の特徴

９月は夏の冷たい食べ物や冷房で疲れた“胃腸”をいたわることが大切です。

また、秋は“肺”が乾燥で弱りやすい時期。

肺は呼吸器や皮膚、大腸、悲しみの感情とも関係があります。

食事や呼吸で潤いを補ってあげましょう。

２．食事で整える９月の養生

胃腸を整え、潤いを補う食材を取り入れてみましょう。

・温かい食べ物：スープやお粥、鍋など消化にやさしい料理

・根菜類：にんじん・ごぼう・さつまいもなど。身体を温めて胃腸の働きをサポート。

・白い食材：れんこん・山芋・梨・えのきなど。肺を潤いを与えてくれる。

・発酵食品：味噌・納豆・ヨーグルトなど。腸内環境を整え、免疫力も高めてくれる。

難しいことを頑張らなくても、冷たい飲み物を温かいお茶に変える、夕食にスープを加えるだけでも十分。

栄養たっぷりの旬の食材を摂ることも意識してみましょう。

３．生活習慣で整える心と身体

食事に加えて、生活習慣も少し見直してみるのも、季節の変わり目を元気に過ごすポイントです。

・湯船に浸かる：夏の間はシャワーで済ませていた方も、冷房や冷たい飲み物で冷えた夏の身体を温めてリセット。

・早めの就寝：日が短くなり、夜が長くなっていく季節の流れに合わせて、夜は早めに休むことで自律神経も整いやすくなる。

・深呼吸をする：呼吸器である肺をいたわる。肺は悲しみとの関係があり、胸を開いて呼吸を深めることで心も軽くしてくれる。

小さな積み重ねで、身体も心も少しずつ元気を取り戻していきます。

４．ヨガでできる秋に向けたケア

日常に取り入れやすい簡単なヨガポーズを紹介します。

・背骨を動かして、自律神経を整える

吸って反らせて

吐いて丸める

・ツイストで胃腸の働きを高め、胸を開き呼吸を深める

針の糸通しのポーズ

少しの工夫で、夏の疲れをリセットして秋を快適に過ごせます。

studio sunは、心と身体をやさしく整え、自分を大切にする心地よさを感じられるスタジオです。

今月のレッスンも、ぜひチェックしてみてくださいね✨

レッスンスケジュールを見る