1年の疲れをリセットする12月のセルフケア

12月は1年の疲れがどっと出やすい時期。

気温も下がり身体も心も、ぎゅっと力が入りやすくなります。

さらに年末の忙しさに追われて、呼吸も浅くなりがちに。

首や肩のこり、背中の張り、眠りが浅いなどの不調が増える季節です。

この時期は、“身体をゆるめて呼吸を深めること” が、

心の落ち着きにも繋がります。

１．強張りをゆるめる食事でのケア

・芯から温めて冷えを和らげる：生姜・ねぎ・かぼちゃ・さつまいもなど。

・血流を促して緊張を和らげる：黒豆・黒ごま・ひじきなど。

“身体を温めて巡らせる” 心もほっと落ち着くような食事を意識してみましょう。

２．“そわそわ” と “がちがち” をゆるめる生活習慣

・肩をすくめてストンと落とす：いつでもどこでも肩の力みをリセットできます。

・目線を上げて歩いてみる：自然と胸が開き、呼吸がしやすくなります。

・忙しい時こそ深呼吸：深呼吸するだけでも心がふっと落ち着きます。

３．呼吸が深まるヨガポーズ

・キャット＆カウで背中をゆるめる

・肋骨まわりを伸ばして、呼吸が入りやすい身体に

忙しさと冷えが硬くなりやすい心と身体をゆるめていく。

そんな年末にぴったりのスペシャルレッスンも多数ご用意しております。

「今年も頑張ったね」と1年の疲れをリセットする時間を

studio sun で一緒に過ごしましょう♡

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